ile za 1

egzaminy na AWF za 3 tyg. czy efedryna to dobry pomysl?znajomy polecil mi kupic Therma Pro ?ile trwa wyrabianie tolerancji?a moze tylko buteleczka Tussipectu przed samym testem pomoze?

[...] jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie za duza?ew.czym zastąpic taka ilosc ww o ile wogole zastepowac?aeroby z tego co wiem beda wiec problerm jest teraz tlyko w ulozeniu diety;] czekam na odpowiedzi;p

Witam, zacznę od tego, że jestem nowym użytkownikiem i mam problem z pogodzeniem aktywności podanych w temacie. Jeżeli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Otóż, jestem początkujący w tych klockach, dietę mam ułożoną. Przeglądałem wiele tematów na tym forum, lecz żaden nie spełnił moich wymagań, więc prosiłbym o personalne odpowiedzi. [...]

Precision Engineered Muscle & Weight Gainer (2043g) Precision Engineered High Performance Creatine (2268g) W PROSZKU !! jesli jest ktos zorientowany i wie jak to zarzywac to bylbym wdzieczny za POMOC !! 1. Ile razy dziennie ? 2. W jakich dawkach ? 3. Przed czy po treningu ? 4. A co z dniami nietreningowymi ? 5. Czym najlepiej to popic [...]

Witam wszystkich, mam pytanko. Zalezy mi na przybraniu na masie - mam wiedze co do odzywiania, co do sposobu treningu rowniez, ale nie jestem pewien ile powinienem cwiczyc. Cwicze dwa razy tygodniowo - jeden dzien klata+plecy, drugi (oczywiscie nie zaraz po pierwszym) łapy (triceps, biseps, bary). Do tego brzuchy codziennie. Zastanawiam sie, czy [...]

Witam mam prośbe polećcie mi cos mocniejszego na cykl jeszcze w tym sezonie, troche juz tego jadłem m in 2x mono, cp, sztorm + shock, Ka, i cos jeszcze chyba było o ile dobrze pamietam teraz podjadam hmb i mam nx-a. Dieta jest, minerały, witaminy tez, ale juz mam dosc wywalania tyle kasy dla marnych efektów, mam zamiar wziac sie za epithin i [...]

Wiek : 15 lat Wzrost : 183 cm Do dyspozycji mam jednego sztangielka 5kg i drugiego 2kg Trening wykonuje w obwodach Diete mam ułożone i na 1 kg ciała przypada mi około 2,5 g białka Mój trening: -pompki na kostkach 4 x 15 -Wiosłowanie sztangielkami 4 x 50 -pompki zwykłe 4 x 25 -uginanie ramion z sztangielkiem 5 kg 4 x 50 -unoszenie sztangielka za [...]

Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Za siebie) 3 serie [...]

[...] zakupiłem odzywki takie jak NO muscle pump i cm3 więc chcialo bym maksymalnie wykozystac ich dzialanie. Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram mojej masy w takim planie. Oraz jak brac Cm3 poniewaz mam 180 kapsulek i chce wiedziec czy to mi wystarczy czy tez musze dokupic i jesli musze [...]

[...] robic ok 6 serii i 6-8 powtórzen i cwiczenia na wolnych ciezarach...Robie ok 3 cwiczen na partie 1 raz w tygodniu. Prosze Was o rade czy taki trening jest wporzadku , ile powinienem odpoczywac po seriach. Slyszalem tez teorie ze powinno sie np zrobic 1 serie cwiczenia , potem inne i znowu powrocic do pierwszego czyli tak rozdzielac [...]

[...] wit c + 600mg tadka, dzisiaj troszke poczytalem o tym jeszcze i pisza chlopy, zeby bic 600mg/ed przez 15-30 dni raz na pol roku domiesniowo, a ja chcialbym sie dowiedziec ile powinno sie wlewac dozylnie, zeby tadek w pelni rozwinal skrzydla. No bo chyba nie bede robil kroplowki codziennie? Dodam, ze trenuje sporty walki i oprocz tego nic nie [...]

[...] uroslo mi do 38 bralem 2 cykle kreatyny i 1 HMB. mam pytanie czy jezeli zaczne sie kluc (mam na mysli dece, ale tez nie za duzo strzalow bo nie chce sobie poryc glowy) to ile czasu moze mi zajac dojscie do bicola 43? jest to dla mnie berdzo wazne! dodam jeszcze ze nie mam lapy zbitej na maxa ale zalezy mi strasznie na czasie!!! PROSZE o [...]

Siema! Mam pytanie-jak ruszyc kaptury, bo mam mizerne, jakie cwiczenia ile serii i cieżar?? trenuje już prawie 2 lata, ale kaptury mogłyby byc większe. z góry dzięki za pomoc

[...] (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% dziennej ilości kcal. ma pochodzić z nich. Czyli 4000/2= 2000kcal. A ile to jest gram? Co do tłuszczy to stanowią resztę, 1g to 9kcal ? Aha i dieta oczywiście masowa! Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] sensem z tymi innymi ssa co wypisałem?) 2) czy testosteron prolo mam brać co 3 dni? (na forach piszą na prawdę różnie) 3) po jakim czasie się odblokować i jaką dać dawkę, i ile ma trwać odblokowanie? 4) osłonki w jakich porach brać (wątroba) 5) co dobrego na syfy, które zazwyczaj pokazują się po teściu na plecach? wiadomo teraz wakacje to trzeba [...]

[...] okolicach 8 rano, 9 rano ide spac. Planuje cykl na mono, no xplode. Na silowni jestem miedzy 18-19, wstaje kolo 16. Moja 1.propozycja DT: po przebudzeniu: mono po 30min posilek przedtreningowy(okolice godziny 17) kolo 18.30 no xplode po treningu mono? DNT: po przebudzeniu: mono miedzy posilkami mono(okolice 20-21) Czy to jest dobry pomysl? 2. [...]

Przygotowuje sie powoli do rzezby, i wiem, ze aeroby i ECA (Xenadrine) same z siebie nie dadza maksymalnych efektow. Ile kalori bede potrzebowal, jezeli bede: 1. Zazywal ECA rano na czczo przed aerobami 2. Zazywal ECA popoludniu przed treningiem silowym 3. Bigal lub jezdzil na rowerze pod wieczor (cos kolo 20-21) Dzieki za odpowiedzi 3-majcie [...]

[...] kiedy apetyt rośnie w miarę jedzenia i mam w planach pokonywać dłuższe dystanse (ok 120-140km, tygodniowo min 400km). Czym się wspomóc w trakcie jazdy, tak aby kręcić ile wlejzie? Mam na myśli tylko suple W TRAKCIE jazdy, nie chce bawić się w suple przed i po, wystarczy mi dieta. Pozdrawiam Mateusz. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] okolo 170cm cwicze jakies 6 miesiecy, jestem juz po pierwszym cyklu kreatyny teraz ma sie odbyc drugi. Problem tkwi w tym ze niewiem jak połaczyc zestawik który własnie zakupilem a mianowice Kreatyna 500g Olimp, HMB 220 Tabletek Olimp, Dextoza 500g, BCAA 240 Tabletek. Do takiego zestawu zakupilem sobie równiez witaminy mianowicie 30 tabletek [...]